Met de versnelling van het levensritme van mensen en de populariteit van schermen zoals computers en mobiele telefoons, wordt oogbescherming steeds belangrijker.Op dit moment hebben alle leeftijdsgroepen min of meer oogproblemen.Droge ogen, tranen, bijziendheid, glaucoom en andere oogsymptomen beïnvloeden ons leven steeds meer.Om onze ogen beter te beschermen, hebben we de volgende methoden samengesteld om de ogen te beschermen en te trainen.
speel tafeltennis of andere oogvriendelijke sporten
Bij het tafeltennissen hebben we 'snelle handen' nodig en, nog belangrijker, 'snel bewegende ogen', ofwel naar de bal toe ofwel weg van de bal, naar links of naar rechts, of om te draaien of niet om te draaien.Om nauwkeurige beoordelingen te kunnen maken, wordt de informatie van de oogbal voornamelijk via de ogen verkregen.De oogbollen bewegen altijd met hoge snelheid.Draagt bij aan de training en scherpte van de ogen.
Niet alleen tafeltennissen, andere ballen of activiteiten zijn ook goed, zoals badminton, basketbal, voetbal, shuttle trappen, stenen vangen, glazen bollen laten stuiteren, drie balletjes achter elkaar gooien en ga zo maar door.Regel de trainingsmethode redelijk volgens uw eigen tijd.Het is het beste om de energie van de natuur op te nemen en in een ontspannen toestand te trainen in de buitenzon of in de schaduw van een boom.Buitensporten kost doorzettingsvermogen.
Handtherapie voor gezichtsvermogen
1. Wrijf je handen tegen elkaar en bedek je ogen.Leg na drie minuten je handen neer en open je ogen nog niet, op dit moment is alles voor je rood of oranje.Open dan je ogen en kijk vooruit, je voelt het licht voor je ogen.Maar bedek het niet te hard.Als je het bedekt, moet het hol zijn en mag de handpalm de ogen niet rechtstreeks raken.2.Het is prima om te gaan liggen en jezelf te bedekken, of anderen het te laten bedekken.Het is beter om je ogen en je wangen met warmte te bedekken, en het is beter om een beetje te zweten.Hoe langer de tijd, hoe beter, bij voorkeur meer dan een uur.3. Bedek je ogen en ontspan je hele lichaam zonder te ruiken, luisteren, denken of spreken.
3.warm handdoek warm kompres
Maak een puur katoenen handdoek klaar om in warm water te weken, draai het nat, de temperatuur moet worden geregeld om iets hoger te zijn dan de lichaamstemperatuur, voel gewoon warm en comfortabel aan, de temperatuur wordt binnen 40 graden geregeld en warm kompres is ten strengste verboden.Het warme gevoel sijpelt langzaam in de ogen, en het hoofd is een beetje heet, en de tijd kan lang of kort zijn.Drie tot vijf minuten per keer, het is het beste om elke keer meer dan een half uur warm te blijven en de handdoek te vervangen als het koud is.
4. eierwarme kompressen
Pel 's morgens de hete eieren en sluit je ogen.Rol heen en weer rond de oogleden en oogkassen om de spieren te ontspannen en bloed te activeren en de warmte te verhogen.Twee eieren, één aan elke kant, stoppen wanneer de eieren niet heet zijn.
5.punt methode
Hef uw wijsvinger voor u op, nader langzaam uw neus, stop in het midden van uw ogen en laat uw ogen scheel kijken terwijl u 10 tot 20 seconden stil blijft staan.Vervolgens wordt de wijsvinger langzaam wegbewogen en dan langzaam benaderd, de ogen worden scheel met de wijsvinger en keren dan terug naar normaal, ongeveer 10 keer heen en weer.Deze actie is een afstandsaanpassing, die de mediale rectus- en ciliaire spieren effectief kan trainen en de strakheid van de ciliaire spieren kan omzetten.Het vermogen van de oogspieren om zich aan te passen is sterker en de veroudering van de lens zou langzamer moeten zijn, wat oogvermoeidheid kan verlichten en het optreden van presbyopie kan voorkomen of vertragen.
6. verander de focus
Plaats de wijsvinger van de rechterhand op de voorkant van de neus, staar naar het topje van de wijsvinger, beweeg de rechterhand diagonaal omhoog en volg de hele tijd het topje van de wijsvinger.De snelheid van heen en weer bewegen moet langzaam en stabiel zijn en de linker- en rechterhand kunnen afwisselend worden getraind.Dit kan oogpijn, wazig zien en andere verschijnselen effectief verlichten.
7.pinch pols
Nursing acupoints hebben de functies van het opruimen van het hoofd en het verbeteren van het gezichtsvermogen, het ontspannen van pezen en het activeren van onderpanden.Regelmatige massage van dit punt is goed voor het verlichten van bijziendheid en presbyopie.Om het verzorgingspunt te vinden, wijst de rug van de hand naar boven en wordt de pinkzijde van de pols in deze toestand waargenomen en kan het uitstekende deel van het bot met het blote oog worden gezien.Als je dit deel met je vingers aanraakt, voel je de scheur en zit het voedingspunt in de scheur.Doe acupressuur 10 tot 20 keer in de ochtend en avond elke dag.Herhaalde acupressuur gedurende ongeveer 3 maanden, de pijn van de acupunten zal verdwijnen en de oogziekte zal geleidelijk worden verlicht.
8.pinch vingers
Knijp in je vingers om staar te onderdrukken.Deze acupunten bevinden zich aan beide zijden en in het midden van het duimgewricht.Mingyan- en Fengyan-punten kunnen acute conjunctivitis verbeteren en kunnen ook seniele cataracten remmen.Mensen met vermoeide ogen moeten deze drie acupunctuurpunten meestal twee keer per dag stimuleren, zolang de druk maar licht pijnlijk is.Mingyan, Fengyan en Dakonggu zijn drie aangrenzende acupunten (buitengewone acupunten) op onze duim.
9. druk op het voorhoofd
Zanzhu acupoint heeft de functies van het kalmeren van de lever, het verhelderen van het gezichtsvermogen en het verfrissen van de hersenen, het verbeteren van hoofdpijn, duizeligheid, ooglidtrekkingen enzovoort.
Deze locatie bevindt zich in de holte aan de binnenrand van de wenkbrauw.Was uw handen voordat u gaat wrijven om ooginfectie te voorkomen.Bovendien moet de kracht matig zijn, het is gepast om een beetje pijn te voelen, om de oogbal niet te veel pijn te doen.
10. Observeer objecten
Wanneer we gewoonlijk op kantoor of in de klas zitten, kunnen we twee objecten voor onszelf plaatsen, de ene is dichterbij en de andere is verder weg.Als we rusten, kijken we bewust heen en weer tussen die twee, zodat we actief kunnen zijn.Een blik op de oogspieren kan de ogen ook energieker maken.
11.knipoog
De meeste kantoormedewerkers staren naar het computerscherm als ze aan het werk zijn.Ze zijn te geconcentreerd.We mogen niet één keer knipperen gedurende 30 tot 60 seconden.Lange tijd zullen de tranen in onze ogen verdampen, waardoor de ogen direct worden blootgesteld. Blootstelling aan lucht kan schade aan de ooghoeken veroorzaken en we kunnen onze ogen ongeveer 10 seconden bevochtigen met een enkele knippering.Zelfhypnose, constant suggererend dat elke keer dat je knippert, je ogen een klein beetje oplichten.
12. Eet meer vers fruit en groenten
De meeste mensen weten dat vitamine A goed is voor onze ogen, maar vitamine A is een in vet oplosbare vitamine, dus te veel eten is niet goed, dus de beste manier is om het uit fruit en groenten te halen.Wortels zijn bijvoorbeeld een hele goede keuze., Caroteen in wortels kan vitamine A synthetiseren en het is de beste bron van vitamine A in het lichaam.De lever hoort bij hout, dus het is beter om meer groen voedsel en groenten te eten.
Posttijd: 07-04-2022