Met de versnelling van het levensritme van mensen en de popularisering van schermen zoals computers en mobiele telefoons wordt oogbescherming steeds belangrijker. Momenteel hebben alle leeftijdsgroepen min of meer oogproblemen. Droge ogen, tranen, bijziendheid, glaucoom en andere oogsymptomen beïnvloeden ons leven steeds meer. Om onze ogen beter te beschermen, hebben wij de volgende methoden samengesteld om de ogen te beschermen en te trainen.
tafeltennis of andere oogvriendelijke sporten spelen
Bij het tafeltennissen hebben we “snelle handen” nodig en, nog belangrijker, we hebben “snel bewegende ogen” nodig, zowel naar de bal toe als van de bal af, naar links of naar rechts, of om te draaien of niet om te draaien. Om nauwkeurige beoordelingen te kunnen maken, wordt de informatie van de oogbol voornamelijk via de ogen verkregen. De oogbollen bewegen altijd met hoge snelheid. Draagt bij aan de training en scherpte van de ogen.
Niet alleen tafeltennissen, maar ook andere ballen of activiteiten zijn goed, zoals badminton, basketbal, voetbal, shuttle schoppen, stenen vangen, glazen bollen laten stuiteren, continu drie kleine balletjes gooien enzovoort. Regel de trainingsmethode redelijk volgens uw eigen tijd. Het is het beste om de energie van de natuur te absorberen en in een ontspannen toestand te sporten in de buitenlucht of in de schaduw van een boom. Buitensporten kost doorzettingsvermogen.
Handtherapie voor gezichtsvermogen
1. Wrijf je handen tegen elkaar en bedek je ogen. Leg na drie minuten uw handen neer en open uw ogen nog niet. Op dit moment is alles voor u rood of oranje. Open dan je ogen en kijk vooruit, je voelt het licht voor je ogen. Maar bedek het niet te hard. Als je het bedekt, moet het hol zijn en mag de palm van je hand de ogen niet rechtstreeks raken.2. Het is prima om te gaan liggen en jezelf te bedekken, of het door anderen te laten bedekken. Het is beter om je ogen en wangen te bedekken met warmte, en het is beter om lichtjes te zweten. Hoe langer de tijd, hoe beter, bij voorkeur meer dan een uur. 3. Bedek je ogen en ontspan je hele lichaam zonder te ruiken, luisteren, denken of spreken.
3. warm handdoekwarm kompres
Maak een handdoek van puur katoen klaar om in warm water te laten weken, draai hem nat, de temperatuur moet iets hoger worden gehouden dan de lichaamstemperatuur, voel je gewoon warm en comfortabel, de temperatuur wordt binnen 40 graden geregeld en hete kompressen zijn ten strengste verboden. Het warme gevoel sijpelt langzaam in de ogen en het hoofd is een beetje warm, en de tijd kan lang of kort zijn. Drie tot vijf minuten per keer, het is het beste om het elke keer langer dan een half uur warm te hebben en de handdoek te verwisselen als het koud is.
4. eierwarme kompressen
Pel 's ochtends de hete eieren en sluit je ogen. Rol heen en weer rond de oogleden en oogkassen om de spieren te ontspannen, het bloed te activeren en de hitte te verhogen. Twee eieren, één aan elke kant, stoppen als de eieren niet heet zijn.
5.puntsmethode
Steek uw wijsvinger voor u op, nader langzaam uw neus, stop in het midden van uw ogen en laat uw ogen scheel kijken, terwijl u 10 tot 20 seconden stil blijft staan. Vervolgens wordt de wijsvinger langzaam weg bewogen en vervolgens langzaam benaderd, de ogen worden scheel met de wijsvinger en keren dan terug naar normaal, ongeveer 10 keer heen en weer. Deze actie is een afstandsaanpassing, die de mediale rectus- en ciliaire spieren effectief kan trainen en de strakheid van de ciliaire spieren kan omzetten. Het vermogen van de oogspieren om zich aan te passen is sterker en de veroudering van de lens zou langzamer moeten zijn, wat oogvermoeidheid kan verlichten en het optreden van presbyopie kan voorkomen of vertragen.
6. focus veranderen
Plaats de wijsvinger van de rechterhand op de voorkant van de neus, kijk naar het topje van de wijsvinger, beweeg de rechterhand diagonaal naar boven en volg de hele tijd het topje van de wijsvinger. De snelheid van heen en weer bewegen moet langzaam en stabiel zijn, en de linker- en rechterhand kunnen afwisselend worden getraind. Dit kan oogpijn, wazig zicht en andere verschijnselen effectief verlichten.
7. knijp de pols
Verpleegkundige acupunten hebben de functies om het hoofd helder te maken en het gezichtsvermogen te verbeteren, pezen te ontspannen en collateralen te activeren. Regelmatige massage van dit punt is goed voor het verlichten van bijziendheid en presbyopie. Om het verpleegpunt te vinden, is de achterkant van de hand naar boven gericht en wordt de pinkzijde van de pols in deze staat waargenomen, en kan het uitstekende deel van het bot met het blote oog worden gezien. Als je dit deel met je vingers aanraakt, kun je de scheur voelen en het verzorgingspunt bevindt zich in de scheur. Voer elke dag 10 tot 20 keer acupressuur uit, 's ochtends en 's avonds. Herhaalde acupressuur gedurende ongeveer 3 maanden, de pijn van de acupunten zal verdwijnen en de oogziekte zal geleidelijk worden verlicht.
8. Knijp vingers
Knijp met uw vingers om staar te onderdrukken. Deze acupunten bevinden zich aan beide zijden en in het midden van het duimgewricht. Mingyan- en Fengyan-punten kunnen acute conjunctivitis verbeteren en kunnen ook seniele cataract remmen. Mensen van wie de ogen gevoelig zijn voor vermoeidheid moeten deze drie acupunctuurpunten meestal twee keer per dag stimuleren, zolang de druk maar enigszins pijnlijk is. Mingyan, Fengyan en Dakonggu zijn drie aangrenzende acupunten (buitengewone acupunten) op onze duim.
9. druk op het voorhoofd
Zanzhu acupunt heeft de functies om de lever te verzachten, het gezichtsvermogen te verhelderen en de hersenen te verfrissen, hoofdpijn, duizeligheid, ooglidtrekkingen enzovoort te verbeteren.
Deze locatie bevindt zich in de holte aan de binnenrand van de wenkbrauw. Was uw handen voordat u gaat wrijven om ooginfecties te voorkomen. Bovendien moet de kracht matig zijn, het is gepast om een beetje pijnlijk te voelen, om de oogbol niet met te veel kracht pijn te doen.
10.Objecten observeren
Wanneer we meestal op kantoor of in de klas zitten, kunnen we twee voorwerpen voor onszelf neerzetten: het ene is dichterbij en het andere is verder weg. Als we rusten, kijken we bewust heen en weer tussen de twee, zodat we actief kunnen zijn. Een blik op de oogspieren kan de ogen ook energieker maken.
11.knipoog
De meeste kantoormedewerkers staren naar het computerscherm als ze aan het werk zijn. Ze zijn te geconcentreerd. We mogen gedurende 30 tot 60 seconden niet één keer knipperen. Lange tijd zullen de tranen in onze ogen verdampen, waardoor de ogen direct worden blootgesteld. Blootstelling aan lucht kan schade aan de ooghoeken veroorzaken, en we kunnen onze ogen gedurende ongeveer 10 seconden bevochtigen met één enkele knippering. Zelfhypnose, waarbij je voortdurend suggereert dat elke keer dat je knippert, je ogen een klein beetje oplichten.
12. Eet meer vers fruit en groenten
De meeste mensen weten dat vitamine A goed is voor onze ogen, maar vitamine A is een in vet oplosbare vitamine, dus te veel eten is niet goed, dus de beste manier is om het uit fruit en groenten te halen. Wortelen zijn bijvoorbeeld een hele goede keuze. Caroteen in wortelen kan vitamine A synthetiseren, en het is de beste bron van vitamine A in het lichaam. De lever behoort tot hout, dus het is beter om meer groenvoer en groenten te eten.
Posttijd: 07 april 2022